บทความปริญญาเอกพลศึกษา

หัวข้อวิทยานิพนธ์                   ปัจจัยคัดสรรที่มีผลต่อความสำเร็จในการแข่งขันกีฬา

โดย                                          นายนภพร        ทัศนัยนา

ภาควิชา                                   พลศึกษา

บัณฑิตวิทยาลัยจุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัยอนุมัติให้นับวิทยานิพนธ์ฉบับนี้เป็นส่วนหนึ่งของการศึกษาตามหลักสูตรปริญญาดุษฎีบัณฑิต

1.วัตถุประสงค์ของการวิจัย

            เพื่อวิเคราะห์ปัจจัยคัดสรรที่มีผลต่อความสำเร็จในการแข่งขันกีฬา  ปัจจัยคัดสรรที่นำมาศึกษาครั้งนี้  ประกอบด้วย  อายุ  ระดับความสามารถ  ประสบการณ์แข่งขัน  ศรัทธาที่มีต่อผู้ฝึกสอน  ความสำคัญของการแข่งขัน  เป้าหมายของการแข่งขัน  ความพร้อมในการฝึกซ้อมความสมบูรณ์ของร่างกายและจิตใจ  ผลการแข่งขันและการทดสอบที่ผ่านมา  บรรยากาศในการจัดการแข่งขัน  ความกลัว  ความยากของความสำเร็จ  ความคาดหวังในความสำเร็จ  ความเชื่อมั่นในตนเองความวิตกกังวลทางกาย  และความวิตกกังวลทางจิต

2.กรอบแนวคิด

            การล่าระดับปัจจัยสาเหตุและเส้นทางความสัมพันธ์เชิงสาเหตุ  สร้างขึ้นโดยอาศัยการวิเคราะห์และสังเคราะห์  เอกสาร  ผลการวิจัย  ความเห็นของผู้เชี่ยวชาญ  และสร้างแบบจำลองตามกรอบแนวคิดไว้ดังนี้

3.ขอบเขตของการวิจัย

            เนื่องจากความจำกัดหลายประการ  การวิจัยนี้จึงกำหนดขอบเขตในการศึกษาไว้ดังนี้

            1.การวิจัยนี้ทำการศึกษาในกลุ่มตัวอย่างที่เป็นนักกีฬา  กรีฑา  ว่ายน้ำ  และจักรยาน

            2.ปัจจัยที่ศึกษาครั้งนี้ประกอบด้วย  อายุ  ระดับความสามารถ  ประสบการณ์ในการแข่งขัน  ศรัทธาที่มีต่อผู้ฝึกสอน  ความสามารถของการแข่งขัน  เป้าหมายของการแข่งขัน  เป้าหมายของการแข่งขัน  ความพร้อมในการฝึกซ้อม  ความสมบูรณ์ของร่างกายและจิตใจ  ผลการแข่งขันทดสอบที่ผ่านมา  ความกลัว  บรรยากาศการจัดการแข่งขัน  ความยากของความสำเร็จ  ความคาดหวังในความสำเร็จ  ความเชื่อมั่นในตนเองความวิตกกังวลทางกาย  และความวิตกกังวลทางจิต

            3.การวิจัยนี้มุ่งศึกษาด้านจิตวิทยา  ข้อมูลเกี่ยวกับปัจจัยต่างๆ  ประเมินจากความรู้สึกและความพึงพอใจ  ของนักกีฬาแต่ละช่วงในช่วงก่อนการแข่งขัน

4.ประโยชน์ที่คาดว่าจะได้รับจากการวิจัย

            1.ผลการวิจัยจะเป็นประโยชน์สำหรับผู้ฝึกสอน  ผู้จัดการทีมและนักกีฬาในการเตรียมนักกีฬาช่วงก่อนการแข่งขันให้นักกีฬามีระดับปัจจัยต่างๆ  ที่เอื้ออำนวยต่อผลสำเร็จในการแข่งขันกีฬา  ตามลักษณะและทิศทางของผล  ที่ปัจจัยนั้นมีต่อความสำเร็จในการแข่งขันกีฬา

            2.การบุกเบิกความรู้ทางด้านจิตวิทยาการกีฬา  โดยเฉพาการศึกษาปัจจัยที่เป็นสาเหตุของความสำเร็จในการแข่งขันกีฬา

8.2.2.5.วิเคราะห์ผลทางตรง  และทางอ้อมโดยการสร้างโปรแกรมคำนวณตามาวิธีการนำเสนอโดยเพดาเซอร์  (Pedhazur,1982)

8.3.วิธีการวิเคราะห์ข้อมูล

            8.3.1.การวิเคราะห์องค์ประกอบ  วิเคราะห์โดยเครื่องคอมพิวเตอร์ เมนเฟรม ของสถาบันคอมพิวเตอร์  จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย  ด้วยโปรแกรม Spss

            8.3.2.การวิเคราะห์ข้อมูลพื้นฐาน  ความสัมพันธ์ระหว่างตัวแปรรายคู่วิเคราะห์ถดถอยพหุคูณวิเคราะห์ผลโดยใช้คอมพิวเตอร์ส่วนบุคคลด้วยโปรแกรม SPSSPC⁺

8.3.3.วิเคราะห์สอดคล้องของแบบจำลองและวิเคราะห์ผล  ใช้เครื่องไมโครคอมพิวเตอร์ส่วนบุคคล  โดยใช้โปรแกรมที่สร้างขึ้นด้วย โลตัส (LOTUS)

9.สรุปผลการวิจัยแบบจำลองตามสมมติฐานไม่สอดคล้องกับข้อมูลเชิงประจักษ์  ผู้วิจัยจึงปรับแบบจำลองใหม่  โดยผสมผสานระหว่างทฤษฏีและการปฏิบัติ  ด้วยการตัดเส้นทางตามสมมติฐานที่มีประสิทธิภาพเส้นทางต่ำกว่า .05 ออก  และเพิ่มเส้นทางที่มีในสำคัญทางสถิติที่ระดับ .05 แบบจำลองเต็มรูปแบบในแบบจำลองแบบใหม่  ต่อจากนั้นผู้วิจัยได้ปรับแบบจำลองให้ได้แบบจำลองที่ประหยัด (Parsimonious  Model) ผู้วิจัยจะตัดเส้นทางที่มีสัมประสิทธิ์เส้นทางต่ำกว่า .05  ออกแบบจำลองปรับใหม่  จนได้แบบจำลองที่มีสัมประสิทธิ์เส้นทางทุกเส้นทางไม่ต่ำกว่า.05ต่อจากนั้นจึงนำไปวิเคราะห์ผลพบว่า

ปัจจัยคัดสรรที่ส่งผลต่อความสำเร็จในการแข่งขันมากที่สุด  และรองลงมาตามลำดับดังนี้

1.เป้าหมายของการแข่งขันกีฬา  โดยส่งผลรวมต่อความสำเร็จในการแข่งขันกีฬา.356จำแนกเป็นผลทางตรง.322และผลทางอ้อม.034

2.ความวิตกกังวลทางจิต  โดยส่งผลรวมต่อความสำเร็จในการแข่งขันกีฬา-.250  โดยส่งผลทางตรงทั้งหมด

3.ผลการแข่งขันในการทดสอบที่ผ่านมา  โดยส่งผมรวมต่อความสำเร็จในการแข่งขันกีฬา .181จำแนกเป็นผลทางตรง.123และผลทางอ้อม.058

4.ระดับความสามารถโดยส่งผลรวมต่อความสำเร็จในการแข่งขันกีฬา.181เป็นผลทางอ้อมทั้งหมด

5.ประสบการณ์แข่งขันโดยส่งผลรวมต่อความสำเร็จในกรแข่งขันกีฬา.169จำแกเป็นผลทางตรง.190และผลทางอ้อม-.021

6.ความคาดหวังในความสำเร็จโดยส่งผลรวมต่อความสำเร็จในการแข่งขันกีฬา.155จำแนกเป็นผลทางตรง.144และผลทางอ้อม.011

5. ประชากรและกลุ่มตัวอย่าง

ประชากรในการวิจัยนี้  ประกอบด้วยนักกีฬากรีฑา  ว่ายน้ำ  และจักยานที่เข้าร่วมแข่งขันมหกรรมกีฬาชิงชนะเลิศแห่งประเทศไทยนานาชาติ   ณกรุงเทพมหานครจำนวน  1226  คนผู้วิจัยสุ่มเลือกกลุ่มตัวอย่างด้วยวิธีสุ่มเลือกแบบง่าย(sampling) ได้

กลุ่มตัวอย่าง 296 คน จำแนกเป็นนักกรีฑา 177 คน แยกเป็นชาย 103 คน หญิง 74 คน นักกีฬาว่ายน้ำ

 93 คน แยกเป็นชาย  55  คน  หญิง  38  คน  และนักกีฬาจักรจักยาน 26 คน แยกเป็นชาย 18 คน

หญิง 8 คน

 6.เครื่องมือที่ใช้ในการวิจัย

            เครื่องมือที่ใช้ในการวิจัยประกอบด้วยแบบวัดความวิตกกังวลในการแข่งขันกีฬา                       ซีเอสเอไอ – 2 (CSAI – 2) ซึ่งผู้วิจัยแปลจาก  มาร์เต็น  วีลเลย์  และเบอร์ตัน                 (Martens,Vealey,and Burton,1990)  และแบบวัดที่ผู้วิจัยสร้างขึ้นเอง

            แบบวัด ซีเอสเอไอ – 2  ผู้วิจัยได้แปลแล้วให้ผู้เชี่ยวชาญจำนวน 19 คนตรวจสอบความถูกต้องนำไปทดลองใช้กับนักกีฬาที่เข้าร่วมการแข่งขันกีฬาภายในกองทับบก  จำนวน 60  คน ได้ค่าความเที่ยง 0.75  และนำไปทดลองใช้กับนักกีฬาที่แข่งขันกีฬาเยาวชนแห่งชาติประจำปี 2535 ณ  จังหวัดศรีสะเกษ จำนวน 438 คน ได้ค่าความเที่ยง 0.80

แบบวัดปัจจัยคัดสรรผู้วิจัยสร้างขึ้นแล้วให้ผู้เชี่ยวชาญจำนวน 19 คนตรวจสอบและนำไปทดลองใช้กับนักกีฬาที่เข้าร่วมการแข่งขันภายในกองทัพบก  จำนวน60คน  ได้ค่าความเที่ยง0.86 และนำไปทดลองกับนักกีฬาที่เข้าร่วมการแข่งขันกีฬาเยาวชนแห่งชาติ

                                                                                                                                                                  

ประจำปี   2545 จำนวน 438 คน ได้ค่าความเที่ยง 0.88 แบบวัดปัจจัยคัดสรรมีจำนวน  50 ข้อ แต่เมื่อนำมาวิเคราะห์ตัวประกอบแล้ว   เหลือข้อคำถามที่นำไปใช้ในการวิจัยได้

7. การเก็บรวบรวมข้อมูล

ผู้วิจัยได้มอบหมายให้พนักงานแจกแบบสอบถามและแบบวัดที่ใช้ในการวิจัย  แก่นักกีฬา

ที่มีรายชื่อตามบัญชีสุ่มเป็นกลุ่มตัวอย่างในการวิจัย  โดยให้นักกีฬาดำเนินการให้แล้วเสร็จ

ก่อนลงท่าการแข่งขันในแต่ละภาคเช้าหรือภาคบ่าย

8. สถิติและการวิเคราะห์

            8.1   สถิติที่ใช้ในการวิเคราะห์เครื่องมือในการวิจัย

8.1.1   ความเที่ยงของแบบวัดปัจจัยคัดสรร และแบบวัดความวิตกกังวนในการแข่งขันกีฬา

ใช้วิธีการทางสัมประสิทธิแอลฟ่าของครอนบาท

8.1.2การจัดกลุ่มและสกัดข้อประเด็นคำถามในแบบวัดปัจจัยคัดสรรใช้วีธีวิเคราะห์

ตัวประกอบหลัก (principle component method)  หมุนแกนแบบออร์ธอ

โกนอล(Orthogonal) ด้วยวิธี (varimax)

8.2.1 การบรรยายข้อมูลพื้นฐาน ค่ามัชฌิมเลขคณิต และส่วนเบี่ยงเบนมาตรฐาน

ค่าต่ำสุด และค่าสูงสุด

8.2.2 การวิเคราะห์เส้นทาง

8.2.2.1 วิเคราะห์ควานสัมพันธ์ระหว่างตัวแปรรายคู่ โดยวิธีเพียร์สันโปรตักโมเมนต์

8.2.2.3 วิเคราะห์ทดถ่อยพหุคูณ  แบบบังคับทุกคัวแปรอิสระ ข้าพร้อมกัน

8.2.2.4 ทดสอบความสอดคล้องของแบบจำลอง โดยวิธีการทางสเป็คค(specht)

8.2.2.5.วิเคราะห์ผลทางตรง  และทางอ้อมโดยการสร้างโปรแกรมคำนวณตามาวิธีการนำเสนอโดยเพดาเซอร์  (Pedhazur,1982)

8.3.วิธีการวิเคราะห์ข้อมูล

            8.3.1.การวิเคราะห์องค์ประกอบ  วิเคราะห์โดยเครื่องคอมพิวเตอร์ เมนเฟรม ของสถาบันคอมพิวเตอ0ร์  จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย  ด้วยโปรแกรม Spss

            8.3.2.การวิเคราะห์ข้อมูลพื้นฐาน  ความสัมพันธ์ระหว่างตัวแปรรายคู่วิเคราะห์ถดถอยพหุคูณวิเคราะห์ผลโดยใช้คอมพิวเตอร์ส่วนบุคคลด้วยโปรแกรม SPSSPC⁺

8.3.3.วิเคราะห์สอดคล้องของแบบจำลองและวิเคราะห์ผล  ใช้เครื่องไมโครคอมพิวเตอร์ส่วนบุคคล  โดยใช้โปรแกรมที่สร้างขึ้นด้วย โลตัส (LOTUS)

9.สรุปผลการวิจัย

แบบจำลองตามสมมติฐานไม่สอดคล้องกับข้อมูลเชิงประจักษ์  ผู้วิจัยจึงปรับแบบจำลองใหม่  โดยผสมผสานระหว่างทฤษฏีและการปฏิบัติ  ด้วยการตัดเส้นทางตามสมมติฐานที่มีประสิทธิภาพเส้นทางต่ำกว่า .05 ออก  และเพิ่มเส้นทางที่มีในสำคัญทางสถิติที่ระดับ .05 แบบจำลองเต็มรูปแบบในแบบจำลองแบบใหม่  ต่อจากนั้นผู้วิจัยได้ปรับแบบจำลองให้ได้แบบจำลองที่ประหยัด (Parsimonious  Model) ผู้วิจัยจะตัดเส้นทางที่มีสัมประสิทธิ์เส้นทางต่ำกว่า .05  ออกแบบจำลองปรับใหม่  จนได้แบบจำลองที่มีสัมประสิทธิ์เส้นทางทุกเส้นทางไม่ต่ำกว่า.05ต่อจากนั้นจึงนำไปวิเคราะห์ผลพบว่า

ปัจจัยคัดสรรที่ส่งผลต่อความสำเร็จในการแข่งขันมากที่สุด  และรองลงมาตามลำดับดังนี้

1.เป้าหมายของการแข่งขันกีฬา  โดยส่งผลรวมต่อความสำเร็จในการแข่งขันกีฬา.356จำแนกเป็นผลทางตรง.322และผลทางอ้อม.034

2.ความวิตกกังวลทางจิต  โดยส่งผลรวมต่อความสำเร็จในการแข่งขันกีฬา-.250  โดยส่งผลทางตรงทั้งหมด

3.ผลการแข่งขันในการทดสอบที่ผ่านมา  โดยส่งผมรวมต่อความสำเร็จในการแข่งขันกีฬา .181จำแนกเป็นผลทางตรง.123และผลทางอ้อม.058

4.ระดับความสามารถโดยส่งผลรวมต่อความสำเร็จในการแข่งขันกีฬา.181เป็นผลทางอ้อมทั้งหมด

5.ประสบการณ์แข่งขันโดยส่งผลรวมต่อความสำเร็จในกรแข่งขันกีฬา.169จำแกเป็นผลทางตรง.190และผลทางอ้อม-.021

6.ความคาดหวังในความสำเร็จโดยส่งผลรวมต่อความสำเร็จในการแข่งขันกีฬา.155จำแนกเป็นผลทางตรง.144และผลทางอ้อม.011

 เพื่อช่วยให้คุณเริ่มเดินเครื่องเล่นอย่างมั่นใจ เราขอเสนอ10 ข้อดีที่ได้จากการเล่นเทนนิส


1.ถือเป็นคุณสมบัติยอดเยี่ยมของเทนนิสก็ว่าได้ เพราะสามารถช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรงโดยเฉพาะ ด้านหลัง แถมท่าเดินเหินก็สง่างาม เพราะท่วงท่าลีลาตลอดทั้งเกมผู้เล่นจะต้องอยู่ในท่าที่สมดุลพร้อมจะเคลื่อนตัวไปทางซ้าย ขวา หน้า หลัง ได้ตลอดเวลา

2.สรีระงามพละกำลังมา เทนนิสจะทำให้เห็นว่าเล่นแล้วพละกำลังจะมาเร็วกว่าการไปซิท-อัพเสียด้วยซ้ำ ยิ่งไปกว่านั้นสรีระยังจะเข้าทีเข้าทางด้วย ดูอย่าง มาเรีย ชาโปว่า สาวน้อยเจ้าเสน่ห์ ชาวรัสเซียสิ เชื่อเลยว่าหลายคนคงต้องการหุ่นงามๆอย่างเธอแน่ยิ่งถ้าคุณต้องการหุ่นที่สมดุลสมส่วน เทนนิสจะช่วยได้ อย่างกล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณก็จะปราศจากส่วนเกินด้วย

3.บริหารแขนได้อย่างดี เพราะการตีกลับไปกลับมาแต่ละครั้ง ก่อให้เกิดการขับเคลื่อนที่แขนหลัง ส่วนบน หน้าอกและไหล่.

4 ลดความเครียดในแนวทางที่ไม่เป็นอันตราย คนที่เล่นเป็นประจำจะไม่ค่อยมีความเครียด มีอะไรที่มากดดันในใจก็สามารถตี ปลดปล่อยออกไปได้ อาจดูเหมือนเป็นการใช้กำลังแก้ปัญหา แต่มันก็เป็นแค่เพียงเกมกีฬา เมื่อจบเกมความรู้สึกที่ไม่ดีก็จะเริ่มจางหายไป แล้วทุกอย่างที่เคยเป็นปัญหาก็จะดีขึ้นเอง

5 เป็นคนหัวแหลม ชาญฉลาด จิตใจดี จากการศึกษาวิจัยในอเมริกาพบว่าการได้ประสานการทำงาน ทั้งมือและสายตา จะสามารถช่วยฝึกสติได้ ที่สำคัญเทนนิสทำให้เกิดการเชื่อมโยงเส้นประสาทใหม่ในสมอง ผู้ป่วยที่สูญเสียความทรงจำโดนแนะนำให้เล่นเทนนิสเพื่อฟื้นฟูการเชื่อมโยงระบบประสาทให้ดีขึ้น ผู้ที่เล่นอยู่เป็นประจำหลายคน เชื่อว่าการขับเคลื่อนทางด้านจิตประสาทจะยังคงดีเหมือนหนุ่มสาวแม้จะมีอายุมากแล้ว

6.ปอด - หัวใจ - สุขภาพสมบูรณ์ เมื่อทุกอย่างเกิดการเคลื่อนไหว การหมุนเวียนในร่างกายก็ดีขึ้นตามลำดับ เส้นเลือดหัวใจได้ทำงานอย่างเต็มประสิทธิภาพ ระบบภายในการรับเลือดสูบฉีดอย่างทั่วถึง

7. เผาไหม้พลังงานส่วนเกิน ยิ่งเป็นเกมที่เล่นกลางแดดจะสามารถเผาไหม้ได้ถึง 250 – 350 แคลลอรี่ต่อชั่วโมง แล้วถ้าเล่นประเภทเดียวจะเผาไหม้มากเป็นสองเท่ากว่าปกติ

8 ยืดหยุ่นได้ทั่งตัว เทนนิสทำให้การเคลื่อนไหวของคุณดีขึ้นมันจะแข็งแรงขึ้น เป็นผลกำไรจากการที่ต้องใช้ร่างกายทั้งหมดบิดและเปลี่ยนทิศทางไปมาที่จะมุ่งไปรับและเสิร์ฟ

9 การบาดเจ็บลดน้อยลง คุณจะหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บจากอุบัติเหตุทั่วไป เช่น หกล้ม กระแทก เป็นต้น ได้ 2 เท่ากว่าคนทั่วไป เพราะในระหว่างการเล่นคุณจะต้องเคลื่อนไหวอยู่ตลอดเวลา ยิ่งเล่นนานก็จะเกิดความชำนาญ

10 พลังทางเพศบรรเจิด ข้อนี้ถือเป็นของแถม เพราะว่าเมื่อคุณฝึกปรืออยู่เป็นประจำ สารเคมีในร่างกายที่ดีและมีประโยชน์ของคุณที่เรียกว่า “endorphins” จะหลั่งไหลมาดุลกระแสธารา แล้วคราวนี้ธรรมชาติแห่งอารมณ์ของคุณจะขับพลังเพศรสของคุณให้ขึ้นสูงลิ่ว... เอาเป็นว่าถ้าบ้านไหนคุณพ่อบ้านไปเล่นเทนนิสกลับมา คุณแม่บ้านเตรียมรับศึกหนักกันได้เลย

อย่างไรก็ตาม การเล่นเทนนิสควรฝึกให้อยู่ภายใต้ของการออกกำลัง บริหารร่างกาย อย่ามองให้เป็นเกมการแข่งขัน แล้วคุณจะรู้ว่ามันได้ให้อะไรมากมาย อย่างที่คุณคาดไม่ถึง ถ้ามีเวลาลองเล่นที่บ้านดูก็ได้ หากไม่สะดวกเรื่องอุปกรณ์จะเปลี่ยนไปเล่นอย่างอื่นแทนก็ได้ เพราะยังไงการเล่นกีฬาก็มีแต่ได้ไม่มีเสียอยู่แล้ว (^.^)b


°º¤ø,¸¸,ø¤º°`  °º¤ø,¸¸,ø¤º°`  °º¤ø,¸¸,ø¤º°`  °º¤ø,¸¸,ø¤º°`

การเล่นเทนนิส

การเล่นเทนนิส เป็นกีฬาที่สร้างความสนุกตื่นเต้นให้กับผู้เล่น ไม่เว้นแม้แต่ผู้ชม
จนคุณลืมไปเลยว่า ตัวเองกำลังออกกำลังกายอยู่ การตีเทนนิสเป็นกิจกรรมที่ต้องใช้
ทักษะในการวิ่ง การตีลูก ต้องมีสมาธิสูง และสามารถใช้ประสาทสัมผัสที่ตาและมือ
ได้เป็นอย่างดี เทนนิสยังช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรงขึ้น โดยเฉพาะที่แขน
ไหล่ เอว และขา

วิธีการเล่น
สำหรับมือใหม่ คุณควรฝึกฝนทักษะเบื้องต้นในการตีเทนนิส กับครูผู้มีความชำนาญ เพื่อคุณจะได้เรียนรู้เทคนิคที่จำเป็นต่างๆ ในการเล่น และใช้ได้อย่างถูกต้องและปลอดภัย

ประโยชน์ที่ได้รับ
การเล่นเทนนิสช่วยบริหารกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ให้แข็งแรงขึ้น เช่น กล้ามเนื้อบริเวณ แขน ไหล่และหลัง เมื่อคุณเสิร์ฟลูก และตีโต้ตอบ, กล้ามเนื้อบริเวณสะโพก ขา และน่อง เมื่อคุณวิ่งไปมา และเนื่องจากเทนนิสเป็นกีฬาที่ต้องใช้เวลาเล่นนานก็จะรู้แพ้รู้ชนะ จึงเป็นการออกกำลังกายที่ได้ผลดีมากชนิดหนึ่ง

การวอร์มอัพและการผ่อนคลาย
การเดินไปรอบๆ สนามหรือ ช่วยเก็บลูกให้เพื่อนที่กำลังเล่นอยู่ ก็ถือเป็นการวอร์มอัพ และการผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่ดีมากวิธีหนึ่ง

แล้วอย่าลืมบริหารร่างกาย ด้วยท่าบริหารแขนขา เอว สะโพก หลังไหล่ และมือ เพราะเป็นการเตรียมความพร้อมก่อนลงเล่น และช่วยป้องกันอาการบาดเจ็บต่างๆ ได้ดี

อุปกรณ์ที่จำเป็น

แร็กเกต (Racket): มีทั้งทำด้วยไม้ ตะกั่วดำ ไททาเนียม และวัสดุประเภทอื่นๆ

แร็กเกตที่ทำจากวัสดุผสม (Composite rackets): ทำจากตะกั่วดำผสมกับวัสดุอื่นๆ ซึ่งมีความยืดหยุ่นตัวดี และรับแรงสะเทือนจากการตีได้ดีกว่าแร็กเกตที่ทำจากไม้ และที่ทำจากตะกั่วดำอย่างเดียว

แร็กเกตที่ทำจากไททาเนียม (Titanium rackets): เป็นแบบใหม่ล่าสุด ที่มีน้ำหนัก

เบากว่าแบบอื่นๆ และเป็นที่นิยมมากพอๆ กับแร็กเกตที่ทำจากวัสดุผสม

แร็กเกตขนาดใหญ่พิเศษ (Oversized rackets): ทำให้ตีได้มีน้ำหนักมากขึ้น

แต่ควบคุมทิศทางการตีได้ยากกว่าขนาดกลาง ถ้าให้ดีคุณควรสอบถามจาก

ผู้เชี่ยวชาญว่าแร็กเกต แบบไหนที่เหมาะกับสไตล์การตีของคุณที่สุด (แต่แร็กเกตแบบโอเวอร์ไซด์ ที่ทำจากวัสดุผสม จะเป็นแบบที่เหมาะกับมือใหม่ๆ มากที่สุด)

ผ้าพันแร็กเกต (Grip wrap): มักทำจากผ้านุ่มๆ ใช้พันรอบๆ แร็กเกตกันลื่น

และช่วยซับเหงื่อที่มือ

รองเท้า: รองเท้าที่ดีสำหรับการเล่นเทนนิส ต้องสามารถป้องกันอาการบาดเจ็บที่ข้อเท้าดี

และต้องมีส้นหนาๆ เพื่อรองรับแรงกระแทก และกันลื่นได้ด้วย ถ้าคุณใส่บ่อยๆ ก็คุ้มที่

จะเลือกซื้อรองเท้าสำหรับเล่นเทนนิสไว้สักคู่ แต่ไม่จำเป็นต้องจ่ายเงินแพงๆ ถ้าใส่นานๆครั้งคุณก็สามารถใช้รองเท้าผ้าใบ คู่เดียวกับที่ใส่ไปวิ่งทุกๆเช้านั่นแหละค่ะ แต่ดูคู่ที่พื้นยางยังดีอยู่จะได้ไม่ลื่นก้นจ้ำเบ้าเวลาเล่น

รู้หลักการเล่นเทนนิสเบื้องต้นไปแล้วนะครับ ต่อไปจะนำความรู้อะไรมาฝากอีกบ้าง ติดตามกันนะคร้าบบบบบ

*.:｡✿*ﾟ‘ﾟ･✿.｡.:*   *.:｡✿*ﾟ‘ﾟ･✿.｡.:*   *.:｡✿*ﾟ‘ﾟ･✿.｡.:*   *.:｡✿*ﾟ‘ﾟ･✿.｡.:*